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ウインナーと野菜のスティック蒸し鍋

お好きな野菜とウインナーを串にさして蒸します。

ウインナーと野菜のスティック蒸し鍋
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  • 調理時間
    20分
  • エネルギー
    227kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    8.9g

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材料3～4人分

ウインナー8本
キャベツ1/4個
かぶ1/2個
ミニトマト6～8個
ブロッコリー3～4房
アスパラガス2～3本
マッシュルーム1～2個
うずらの卵3～4個
エバラしゃぶしゃぶごまだれ適量

ウインナーと野菜のスティック蒸し鍋の作り方

  1. ウインナーは半分に、キャベツはざく切りに、かぶはくし形切りに、アスパラガスは根元を切って4等分の長さに、マッシュルームは半分に切ります。
  2. キャベツ以外の具材を串にさします。
  3. 蒸し器の上鍋にキャベツを敷いて(2)を並べます。
  4. 蒸し器の下鍋に湯を沸かし、蒸気があがったら(3)をのせ、蓋をして中火で2～3分蒸して、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
  • 調理時間
    20分
  • エネルギー
    227kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    8.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

しゃぶしゃぶごまだれしゃぶしゃぶごまだれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
227kcal
たんぱく質
8.9g
脂質
16.3g
炭水化物
14.8g
食塩相当量
2.2g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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