おいしいレシピ
おいしいレシピ
てりやきチキン定食
「黄金の味」で味付けしたジューシーなてりやきチキンと野菜を一緒に。ボリューム満点、ランチにピッタリ！
材料1人分
鶏もも肉(一口大) 150g エバラ黄金の味(下味用) 大さじ1 ごはん 茶碗1杯分(約150g) エバラ黄金の味 適量
- 付け合わせ野菜
トマト(乱切り) 1/4個 レタス(一口大) 1枚 じゃがいも(半分に切る) 1/2個 ブロッコリー 2房 サラダ油 小さじ1 マヨネーズ 適宜
てりやきチキン定食の作り方
- 鶏肉は「黄金の味」で下味をつけ、油を熱したフライパンで焼きます。
- その間、じゃがいもとブロッコリーを耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱します。
- プレートにごはん・(1)・(2)・トマト・レタスを盛り、「黄金の味」を添えて、出来あがりです。
- ※お好みでマヨネーズをかけてお召しあがりください。
調理時間10分
エネルギー690kcal- 塩分：2.1g
- たんぱく質：31.7g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 690kcal
- たんぱく質
- 31.7g
- 脂質
- 26.2g
- 炭水化物
- 76.5g
- 食塩相当量
- 2.1g