カリカリフレークからあげ
コーンフレークの衣をまぶした、変わりからあげ。電子レンジで手軽に！
- 調理時間
10分+ - エネルギー
392kcal - 塩分
3.0g - たんぱく質
27.5g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
鶏もも肉 300g エバラからあげの素 大さじ3 コーンフレーク(プレーン) 30g サラダ菜、レモン(くし形切り) 適宜
カリカリフレークからあげの作り方
- 鶏肉は一口大に切り、「からあげの素」をよくもみ込み、約15分漬けます。(時間外)
- (1)に細かく砕いたコーンフレークをまぶし、耐熱皿に並べ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で約2分加熱して、出来あがりです。
- ※お好みでサラダ菜やレモンを添えてお召しあがりください。
- 調理時間
10分+ - エネルギー
392kcal - 塩分
3.0g - たんぱく質
27.5g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 392kcal
- たんぱく質
- 27.5g
- 脂質
- 21.6g
- 炭水化物
- 18.2g
- 食塩相当量
- 3.0g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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