てりトンテキ
厚切りお肉でボリューム満点！ 醤油ベースの甘辛い味でごはんがすすみます！
- 調理時間
10分 - エネルギー
351kcal - 塩分
2.1g - たんぱく質
21.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
豚ロース肉(とんかつ用) 2枚(約200g) エバラてりやきのたれ 大さじ4 サラダ油 適量 キャベツ(千切り) 適量
てりトンテキの作り方
- 豚肉は4ヶ所に切り込みを入れます。
- フライパンに油を熱し、(1)を焼き、焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で中まで火を通します。
- キッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取り、「てりやきのたれ」を加えてからめ焼きします。
- (3)を皿に盛り、キャベツを添えて、出来あがりです。
- 調理時間
10分 - エネルギー
351kcal - 塩分
2.1g - たんぱく質
21.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 351kcal
- たんぱく質
- 21.9g
- 脂質
- 22.4g
- 炭水化物
- 18.1g
- 食塩相当量
- 2.1g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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