トマトとチンゲン菜のおろし冷しゃぶ
お肉と野菜のさっぱりメニュー！ 彩り鮮やかおろし冷しゃぶ
- 調理時間
15分 - エネルギー
227kcal - 塩分
1.2g - たんぱく質
15.8g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 150g チンゲン菜(縦に4等分する) 1株 トマト(さいの目切り) 1個 エバラおろしのたれ 適量
トマトとチンゲン菜のおろし冷しゃぶの作り方
- チンゲン菜は下ゆでします。
- 鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて豚肉をゆで、冷ましておきます。
- 皿に野菜と(2)を盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
- 調理時間
15分 - エネルギー
227kcal - 塩分
1.2g - たんぱく質
15.8g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 227kcal
- たんぱく質
- 15.8g
- 脂質
- 14.5g
- 炭水化物
- 9.5g
- 食塩相当量
- 1.2g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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