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焼肉サラダの豆腐盛り

焼肉サラダに豆腐をプラス！ ボリュームも栄養も満点！ 焼肉サラダ！

焼肉サラダの豆腐盛り
  • 調理時間
    20分
  • エネルギー
    327kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    17.7g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

牛薄切り肉150g
豆腐1/2丁
リーフレタス2～3枚
オクラ3本
大葉3枚
ミニトマト適量
エバラおろしのたれ適量
サラダ油適量

焼肉サラダの豆腐盛りの作り方

  1. 豆腐はキッチンペーパーなどで水きりしてさいの目切りにします。リーフレタスは食べやすい大きさにちぎり、オクラはゆでて小口切りに、大葉は千切りに、ミニトマトは半分に切ります。
  2. フライパンに油を熱し、一口大に切った肉を焼きます。
  3. 器に(1)・(2)を盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
  • 調理時間
    20分
  • エネルギー
    327kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    17.7g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

おろしのたれおろしのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
327kcal
たんぱく質
17.7g
脂質
25.4g
炭水化物
10.3g
食塩相当量
1.2g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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