焼肉サラダの豆腐盛り
焼肉サラダに豆腐をプラス！ ボリュームも栄養も満点！ 焼肉サラダ！
- 調理時間
20分 - エネルギー
333kcal - 塩分
1.6g - たんぱく質
17.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
牛薄切り肉 150g 豆腐 1/2丁 リーフレタス 2～3枚 オクラ 3本 大葉 3枚 ミニトマト 適量 エバラおろしのたれ 適量 サラダ油 適量
焼肉サラダの豆腐盛りの作り方
- 豆腐はキッチンペーパーなどで水きりしてさいの目切りにします。リーフレタスは食べやすい大きさにちぎり、オクラはゆでて小口切りに、大葉は千切りに、ミニトマトは半分に切ります。
- フライパンに油を熱し、一口大に切った肉を焼きます。
- 器に(1)と(2)を盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
- 調理時間
20分 - エネルギー
333kcal - 塩分
1.6g - たんぱく質
17.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 333kcal
- たんぱく質
- 17.9g
- 脂質
- 25.4g
- 炭水化物
- 11.6g
- 食塩相当量
- 1.6g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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おいしいレシピチーム
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