さん、エバラCLUBメンバーになって日目です。

アジのおろし煮

「黄金の味」の甘みや香味野菜の力で青魚のクセをマイルドに。

アジのおろし煮
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  • 調理時間
    15
  • エネルギー
    165kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    16.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

アジ2尾
長ねぎ1/4本
大根おろし100g
A
だし汁100ml
エバラ黄金の味大さじ5
サラダ油適量
小ねぎ(小口切り)、七味唐辛子各少々

アジのおろし煮の作り方

  1. アジは三枚におろし、半分に切ります。長ねぎは白髪ねぎにします。
  2. フライパンに油を熱し、アジを皮目から両面焼きます。
  3. (2)に[A]と大根おろしを入れて蓋をし、3分程蒸し煮にします。
  4. 器に盛り、白髪ねぎと小ねぎをのせ、七味唐辛子をふって、出来あがりです。
  • 調理時間
    15
  • エネルギー
    165kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    16.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

黄金の味 中辛黄金の味 中辛
黄金の味 甘口黄金の味 甘口

栄養情報

※1人当たり。煮汁を60%摂取として算出しています。

エネルギー
165kcal
たんぱく質
16.3g
脂質
6.5g
炭水化物
10.0g
食塩相当量
1.7g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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