牛肉と長芋のカナッペ風
香ばしく、サクサクした長芋の食感と、やわらかい牛肉が相性◎。脂の多い肉も、薬味でさっぱりと。
          
材料3~4人分
        牛ステーキ用肉 1枚 牛薄切り肉 150g 長芋 1本 エバラおろしのたれシリーズ 適量 塩こしょう 少々 サラダ油 適量 
- トッピング
 大葉(千切り)、みょうが(千切り)、レモン(薄切り)、スプラウトなど 各適量 
牛肉と長芋のカナッペ風の作り方
          - ステーキ肉は、焼く30分くらい前に冷蔵庫から出し、常温に戻しておきます。(時間外)
 - 長芋は幅7~8mmの輪切りにします。
 - フライパンに油を熱し、(2)を両面焼き、皿に盛ります。
 - フライパンに再び油を熱し、ステーキ肉を強火で約30秒、弱火で1~2分焼き、裏返したら強火で約30秒、弱火で1~2分、お好みの焼き加減まで焼き、一口大に切ります。薄切り肉は、炒めて塩こしょうで味付けします。
 - (3)に(4)と[トッピング]をのせ、お好みの「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
 
調理時間15分+
エネルギー292kcal
- 塩分:1.2g
 - たんぱく質:13.8g
 
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
        ※1人当たり。
- エネルギー
 - 292kcal
 
- たんぱく質
 - 13.8g
 
- 脂質
 - 22.0g
 
- 炭水化物
 - 11.8g
 
- 食塩相当量
 - 1.2g
 

