たことあさりのキムチ鍋
新鮮なあさりとタコをピリ辛キムチ味の鍋でいただきます! 魚介の旨味たっぷり!
          
材料4人分
        タコ 300~400g あさり(砂出ししたもの) 300g キャベツ 1/2個 大根 1/4本 ほうれんそう 1束 えのきたけ 小1袋 豆腐 1丁 エバラキムチ鍋の素 300ml 水 600ml 
たことあさりのキムチ鍋の作り方
          - タコは一口大に、キャベツはざく切りに、大根はいちょう切りに、ほうれんそうは4~5cmの長さに切って水にさらし、えのきたけは石づきを切りほぐし、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。
 - 鍋に「キムチ鍋の素」と水を入れて火にかけ、ほうれんそう以外の具材を加えて煮込みます。
 - 仕上げにほうれんそうを加えて、出来あがりです。
 
調理時間20分
エネルギー231kcal
- 塩分:6.5g
 - たんぱく質:30.0g
 
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
        ※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
- エネルギー
 - 231kcal
 
- たんぱく質
 - 30.0g
 
- 脂質
 - 5.3g
 
- 炭水化物
 - 21.1g
 
- 食塩相当量
 - 6.5g
 

