海鮮チヂミ
卵とニラがあれば、スグできる! 魚介を入れてうま味たっぷりに!
          
材料2枚分
        シーフードミックス 100g ニラ(3cmに切る) 1束(約100g) 卵 1個 エバラ韓Kitchen チヂミの素 1袋 ごま油 大さじ4 
海鮮チヂミの作り方
          - ボウルに「チヂミ専用粉」・「具材入り調味料」・卵を入れ、ダマができないようにしっかり混ぜ、シーフードミックスとニラを加えてさらに混ぜ合わせます。
 - フライパンに油(大さじ1)を熱し、(1)の生地を半量入れ、おたま等で形をととのえながら薄く広げます。中火で2分程焼き、焼き色がついたら裏返します。
 - フライ返し等で生地を軽く押さえながら約2分焼き、フライパンのフチから油(大さじ1)を回し入れ、両面を強火で焼いて、出来あがりです。残りも同様に焼いてください。
 - ※添付の「チヂミのたれ」につけてお召しあがりください。
 
栄養情報
        ※1枚当たり。
- エネルギー
 - 612kcal
 
- たんぱく質
 - 18.1g
 
- 脂質
 - 39.0g
 
- 炭水化物
 - 44.9g
 
- 食塩相当量
 - 3.0g
 
