海鮮スンドゥブチゲ
魚介の旨味たっぷりのスンドゥブチゲ。
材料1～2人分
絹ごし豆腐 1丁(約300g) シーフードミックス(冷凍) 100g 卵 1個 エバラ小鍋でおかず スンドゥブチゲの素 1袋 小ねぎ(斜め切り) 適宜
海鮮スンドゥブチゲの作り方
- シーフードミックスは解凍しておきます。
- 鍋に「小鍋でおかず スンドゥブチゲの素」を入れて火にかけ、(1)を加え、火が通ったら豆腐を大きめのスプーンですくって入れます。
- 仕上げに卵をおとして、出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎを加えてお召しあがりください。
調理時間10分+
エネルギー233kcal- 塩分：3.2g
- たんぱく質：22.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 233kcal
- たんぱく質
- 22.0g
- 脂質
- 12.0g
- 炭水化物
- 7.7g
- 食塩相当量
- 3.2g