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たれプラ弁当　味噌豚焼き

こってり味噌味の豚肉でごはんがすすむ！ 副菜には野菜を添えて、栄養バランスよく。

毎日のお弁当作りに役立つ情報を「手作りお弁当講座」で公開中です。
  • 調理時間
    30分+
  • エネルギー
    747kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    29.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料1人分

味噌豚焼き
豚ロース薄切り肉75g
エバラ豚みそ焼のたれ大さじ1
サラダ油少々
黄金野菜炒め
もやし1/4袋(約50g)
にんじん(細切り)1/5本(約30g)
ニラ(4～5cmに切る)適量
エバラ黄金の味 中辛大さじ1
サラダ油少々
だし巻き卵
溶き卵1個分
だし汁大さじ2
塩少々
サラダ油少々
ミニトマトときゅうりの浅漬け
ミニトマト(半分に切る)1個
きゅうり(乱切り)1/4本
エバラ浅漬けの素 レギュラー適量(大さじ1程度)
ごはん適量
昆布適宜

たれプラ弁当　味噌豚焼きの作り方

  1. ［味噌豚焼き］豚肉は一口大に切ります。フライパンに油を熱し、豚肉を焼き、「豚みそ焼のたれ」で味付けします。
  2. ［黄金野菜炒め］フライパンに油を熱し、野菜を炒め、「黄金の味」で味付けします。
  3. ［だし巻き卵］溶き卵にだし汁・塩を入れて混ぜ合わせ、油を熱したフライパンでだし巻き卵を作ります。
  4. ［ミニトマトときゅうりの浅漬け］ミニトマトは皮を爪楊枝で数ヶ所さし、きゅうりとともにポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を注ぎ、冷蔵庫で約30分漬けます。
  5. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
  • 調理時間
    30分+
  • エネルギー
    747kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    29.3g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

豚みそ焼のたれ
黄金の味　中辛
たれが残ったときに

栄養情報

※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。

エネルギー
747kcal
たんぱく質
29.3g
脂質
27.2g
炭水化物
90.4g
食塩相当量
3.3g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

　　　　
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