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たれプラ弁当　豚の生姜焼き

お弁当の大定番「豚の生姜焼き」。肉をサッと焼いてたれをからめるだけなので、忙しい朝にぴったり！

たれプラ弁当　豚の生姜焼き
毎日のお弁当作りに役立つ情報を「手作りお弁当講座」で公開中です。
  • 調理時間
    30分
  • エネルギー
    792kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    34.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

エバラCLUB会員からのコメント

エバラCLUB会員からのコメント

2017.10.17 18:51
生姜焼きは、弁当の外せない王道。これさえあれば大満足。

エバラCLUB会員からのコメント

2017.10.16 15:28
子どもの好きな味！作りたい。

エバラCLUB会員からのコメント

2017.10.16 14:19
毎日主人のお弁当を作っているのでお野菜やお肉の味付けにかかせません。時短で助かってますよ。

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材料1人分

豚の生姜焼き
豚ロース薄切り肉(一口大)75g
エバラ生姜焼のたれ大さじ1
サラダ油少々
エビとブロッコリーの塩炒め
むきエビ40g
ブロッコリー(小房に分ける)30g
長ねぎ(みじん切り)大さじ1
エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ小さじ2
ごま油少々
卵焼き
溶き卵1個分
砂糖小さじ2
塩少々
サラダ油少々
パプリカマリネ
パプリカ(赤、黄)(乱切り)各1/8個
(A)エバラ浅漬けの素 レギュラー大さじ1
(A)酢大さじ1/4
(A)オリーブ油大さじ1/2
ごはん適量
ふりかけ適宜

たれプラ弁当　豚の生姜焼きの作り方

  1. ［豚の生姜焼き］フライパンに油を熱し、豚肉を焼き、「生姜焼のたれ」を加えてからめ焼きします。
  2. ［エビとブロッコリーの塩炒め］フライパンに油を熱し、エビと長ねぎを炒め、ブロッコリーを加えて炒め合わせ、「焼肉応援団まろやか塩だれ」で味付けします。
  3. ［卵焼き］溶き卵に砂糖・塩を入れて混ぜ合わせ、油を熱したフライパンで卵焼きを作ります。
  4. ［パプリカマリネ］耐熱容器にパプリカと(Ａ)を入れてよく混ぜ合わせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600Ｗ)で約1分20秒加熱して粗熱をとります。
  5. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
  • 調理時間
    30分
  • エネルギー
    792kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    34.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

生姜焼のたれ生姜焼のたれ
焼肉応援団　まろやか塩だれ焼肉応援団　まろやか塩だれ

栄養情報

※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。

エネルギー
792kcal
たんぱく質
34.9g
脂質
33.4g
炭水化物
92.2g
食塩相当量
3.2g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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