Name: たれプラ弁当 やきとり
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1人分
Ingredients: ［やきとり］; 鶏もも肉(一口大) 80g; エバラやきとりのたれ 大さじ1; サラダ油 少々; ［にんじんの黄金しりしり］; にんじん(ピーラーでリボン状に切る) 大1/4本(約50g); ツナ缶 15g; 溶き卵 1/2個分; エバラ黄金の味 中辛 大さじ1/2; サラダ油 少々; ［さつまいものりんご煮］; さつまいも(角切り)(水にさらす) 15g; りんご(角切り)(塩水にさらす) 10g; 水 50ml; 砂糖 小さじ1; 塩、レモン汁 各少々; ［ほうれんそうのごま和え］; ほうれんそう 2株; エバラしゃぶしゃぶごまだれ 大さじ1; ［］; ごはん 適量; 梅干し、いりごま(黒) 適宜

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たれプラ弁当　やきとり

甘辛い濃いめのやきとりは、ごはんがすすむこと間違いなし！

調理時間
30分
エネルギー
705kcal
塩分
3.1g
たんぱく質
27.5g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

エバラCLUB会員からのコメント

2022.04.21 19:04
とても、男性の自分にも、わかりやすく、とても勉強になります。

2022.04.21 06:39
手軽に出来、いろどりもよく、文句無しですね。

2022.04.20 17:36
白ご飯にぴったりで、冷めても美味く頂けそう‼️

2022.04.20 16:06
焼き鳥だと子どもも食べやすくてGOOD。彩りも綺麗なので食欲そそられます。

2022.04.20 12:23
美味しいやろねと

2022.04.20 11:29
お弁当って開けた瞬間のインパクト大事ですよね。
こんなお弁当ならパワーチャージできてお昼からも頑張れそうですね。参考にさせていただきます。

2022.04.20 07:13
美味しそう！

2022.04.20 06:33
食べやすそうです。冷めても美味しそう。

2022.04.19 23:07
お弁当のふたをあけるのがすごく楽しみなおかずですね。どれも美味しそう！！

2022.04.19 22:52
簡単なのに美味しいそう

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材料1人分

やきとり

鶏もも肉(一口大)	80g
エバラやきとりのたれ	大さじ1
サラダ油	少々

にんじんの黄金しりしり

にんじん(ピーラーでリボン状に切る)	大1/4本(約50g)
ツナ缶	15g
溶き卵	1/2個分
エバラ黄金の味中辛	大さじ1/2
サラダ油	少々

さつまいものりんご煮