鬼のおむすび
ツナフレークの髪の毛をつけた可愛い鬼（おに）ぎり！ 節分のごはんにぴったり！
- 調理時間
20分 - エネルギー
192kcal - 塩分
0.9g - たんぱく質
5.7g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料4個分
ごはん 茶碗2杯分(約300g)
- ツナフレーク
ツナ缶 小1缶(約80g) エバラすき焼のたれ 大さじ2
- 顔
スライスチーズ、焼き海苔、かにかま 適宜
鬼のおむすびの作り方
- ［ツナフレーク］を作ります。鍋に油をきったツナと「すき焼のたれ」を入れ、水分がなくなるまで炒ります。
- ごはんを4等分しておにぎりを作り、チーズでつのを、海苔で目と口を、かにかまでほっぺを作り、(1)を髪に見立ててのせて、出来あがりです。
- 調理時間
20分 - エネルギー
192kcal - 塩分
0.9g - たんぱく質
5.7g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1個当たり。
- エネルギー
- 192kcal
- たんぱく質
- 5.7g
- 脂質
- 4.6g
- 炭水化物
- 30.8g
- 食塩相当量
- 0.9g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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