塩にんにく鍋
いつもの具材ににんにくをトッピング。このひと手間でおいしくなります！
材料2人分
豚バラ薄切り肉(一口大) 100g 白菜(ざく切り) 1/4株 ニラ(4～5cmに切る) 1/2束 にんにく(薄切り) 2かけ エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 2個 水 300ml
塩にんにく鍋の作り方
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
- ニラ以外の具材を加えて煮込みます。
- 仕上げにニラを加えて、出来あがりです。
調理のポイント
※にんにくは多めの油でカリカリに焼いたものを加えても、香ばしさが加わっておいしく召しあがれます。
調理時間10分
エネルギー245kcal- 塩分：2.5g
- たんぱく質：10.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 245kcal
- たんぱく質
- 10.1g
- 脂質
- 18.0g
- 炭水化物
- 9.8g
- 食塩相当量
- 2.5g