プチッとちゃんこ鍋
コク深い丸鶏をベースに鰹と北海道産真昆布の旨みを効かせた、まろやかな塩ちゃんこ鍋。
材料2人分
鶏もも肉(一口大) 100g 鶏団子 100g(5～6個) 白菜(ざく切り) 1/8株 長ねぎ(斜め切り) 1本 豆腐(一口大) 1/4丁 油揚げ(短冊切り) 1枚 エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 2個 水 300ml にんじん 適宜
プチッとちゃんこ鍋の作り方
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
- 具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
- ※お好みでにんじんを加えてもおいしく召しあがれます。
調理時間10分
エネルギー305kcal- 塩分：2.9g
- たんぱく質：26.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 305kcal
- たんぱく質
- 26.6g
- 脂質
- 18.1g
- 炭水化物
- 7.6g
- 食塩相当量
- 2.9g