さん、エバラCLUBメンバーになって日目です。

たこ焼き器で焼おにぎり

まんまるの焼おにぎり! 外はカリッと、アツアツを召しあがれ!

たこ焼き器で焼おにぎり
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  • 調理時間
    30分+
  • エネルギー
    443kcal
  • 塩分
    2.0g
  • たんぱく質
    15.0g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料5~6人分(各10個分)

だしごはん
1.5合
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個
A:肉巻きおにぎり
ごはん150g
豚バラ薄切り肉10枚(約200g)
エバラてりやきのたれ適量
B:韓国風そぼろおにぎり
ごはん200g
牛挽き肉100g
エバラプルコギのたれ大さじ2
韓国海苔10枚
ごま油少々
C:たまご焼おにぎり
『だしごはん』200g
1個
塩昆布10g
サラダ油少々
D:明太子おにぎり
『だしごはん』200g
明太子(薄皮をむく)40g
大葉(千切り)4枚
ごま油少々

たこ焼き器で焼おにぎりの作り方

  1. [だしごはん]を作ります。炊飯器に洗った米と「プチッと鍋」を入れ、1合半の目盛りまで水を加えてひと混ぜし、炊飯します。
  2. [A:肉巻きおにぎり]ごはんを一口大に握り、豚肉を巻きます。たこ焼き器(180℃)に入れ、「てりやきのたれ」を塗りながら焼いて、出来あがりです。
  3. [B:韓国風そぼろおにぎり]鍋に挽き肉と「プルコギのたれ」を入れて火にかけ、そぼろ状になるまで炒め、ごはんに混ぜて一口大に握り、韓国海苔を巻きます。たこ焼き器(180℃)にごま油を塗り、おにぎりを焼いて、出来あがりです。
  4. [C:たまご焼おにぎり](1)の『だしごはん』に溶き卵と塩昆布を加えて混ぜます。たこ焼き器(180℃)に油を塗り、スプーンでごはんをすくい入れ、丸く形をととのえながら焼いて、出来あがりです。
  5. [D:明太子おにぎり](1)の『だしごはん』に明太子と大葉を加えて混ぜ、一口大に握ります。たこ焼き器(180℃)にごま油を塗り、おにぎりを焼いて、出来あがりです。
  • 調理時間
    30分+
  • エネルギー
    443kcal
  • 塩分
    2.0g
  • たんぱく質
    15.0g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

てりやきのたれてりやきのたれ
プルコギのたれプルコギのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
443kcal
たんぱく質
15.0g
脂質
18.4g
炭水化物
56.7g
食塩相当量
2.0g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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