根菜とビーンズの寄せ鍋
コラーゲン・イソフラボン・食物繊維入り、女性に嬉しいお鍋です！
材料1人分
鶏もも肉(小さめの一口大) 50g ミックスビーンズ(水煮) 50g さつまいも(半月切り) 1/4本 ごぼう(1cm角) 1/4本 エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個 水 300ml
根菜とビーンズの寄せ鍋の作り方
- スープジャーは、熱湯(分量外)を規定の水位まで入れて、温めておきます。
- 鍋に「プチッと鍋」・水・さつまいも・ごぼうを入れて火にかけます。
- 煮立ったら残りの具材を加え、中火で3～4分煮込みます。
- スープジャーの熱湯を捨て、(3)を入れて、出来あがりです。
調理のポイント
※レシピ中のスープジャーは容量約360mlのものを使用しています。※熱湯は沸とう直後のお湯を使用してください。※加熱する際は、調理物の内部までしっかり火を通してください。※保温容器に移す際はやけどに十分注意してください。※温度を維持するために保温容器に調理物を入れたあとはすぐに栓セットを閉めてください。※スープジャーレシピは調理後6時間以内にお召しあがりください。
栄養情報
※1人当たり。つゆを全量摂取として算出しています。
- エネルギー
- 266kcal
- たんぱく質
- 15.3g
- 脂質
- 8.1g
- 炭水化物
- 38.4g
- 食塩相当量
- 4.0g