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きんぴらごぼうと大葉のおにぎらず

マルイ（本部岡山県）×エバラ「おにぎらずレシピ選手権！」　受賞レシピ

きんぴらごぼうと大葉のおにぎらず
マルイ（本部岡山県）×エバラ　簡単アレンジで美味しく楽しく「おにぎらずレシピ選手権！」
店舗部門＜準グランプリ＞ 他にもいろいろな鍋レシピや鍋料理情報を「鍋ガイド」で公開中です。
  • 調理時間
    20分
  • エネルギー
    310kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    5.8g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2個分

ごはん茶碗2杯分(約300g)
焼き海苔2枚
きんぴらごぼう
ごぼう(ささがき)小1/2本
にんじん(千切り)30g
エバラすき焼のたれ大さじ1
ごま油適量
大葉2枚

きんぴらごぼうと大葉のおにぎらずの作り方

  1. ［きんぴらごぼう］を作ります。フライパンに油を熱し、ごぼうとにんじんを炒め、「すき焼のたれ」を加えて、水気がなくなるまで炒めます。
  2. ラップの上に海苔を置いてごはん(100g)を広げ(隅2～3cmあける)、(1)と大葉をのせ、さらにごはん(50g)をのせます。もう1つ作ります。
  3. 海苔の四隅を畳み、ラップで包んで約10分おき、半分に切って、出来あがりです。
  • 調理時間
    20分
  • エネルギー
    310kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    5.8g

※1人当たりの栄養情報を表示。

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使うのはコレ！

すき焼のたれすき焼のたれ
すき焼のたれ　マイルドすき焼のたれ　マイルド

栄養情報

※1個当たり。

エネルギー
310kcal
たんぱく質
5.8g
脂質
2.6g
炭水化物
64.8g
食塩相当量
0.8g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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