夏のちらし漬け
夏野菜やフルーツを使った彩り豊かな浅漬け。ひんやりおいしく、塩分・水分補給にぴったり！
- 調理時間
15分+ - エネルギー
71kcal - 塩分
2.1g - たんぱく質
2.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料5～6人分
スイカ、グレープフルーツ、りんごなど 合わせて約300g きゅうり 1本 キャベツ 2枚 水菜 1株 ミニトマト 4～5個 レモン(薄い輪切り) 3枚 うずらの卵(水煮) 6個 ハム 2枚 エバラ浅漬けの素 250ml
夏のちらし漬けの作り方
- 果物とハムは食べやすい大きさに切ります。きゅうりは皮を数ヶ所ピーラーでむき、縦半分に切ってから5～6ｍｍ幅に切り、キャベツは小さめのざく切りに、水菜は4～5ｃｍの長さに、ミニトマトは半分に、レモンはいちょう切りにします。
- 深さのある大きめな器に具材を入れ、「浅漬けの素」を回しかけ、ラップをかけて冷蔵庫で約10分漬けます。(時間外)
- 水気をきり、軽く混ぜて、出来あがりです。
- 調理時間
15分+ - エネルギー
71kcal - 塩分
2.1g - たんぱく質
2.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 71kcal
- たんぱく質
- 2.9g
- 脂質
- 2.0g
- 炭水化物
- 11.4g
- 食塩相当量
- 2.1g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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