おうちでシュラスコ モーリョ添え
ブラジルの伝統料理シュラスコ(ブラジルBBQ)を、野菜たっぷりのソース(モーリョ)でいただきます!
          
材料3~4人分
        牛ももブロック肉 400g エバラ黄金の味 大さじ3~4 サラダ油 適量 
- モーリョ
 トマト 1個 たまねぎ 1/4個 パプリカ(黄) 1/4個 にんにく 2かけ パセリ 2枝 エバラ浅漬けの素 50ml 白ワインビネガー 50ml オリーブ油 大さじ2 砂糖 小さじ1 塩こしょう 少々 
- 焼き野菜
 しし唐辛子、ヤングコーン、ミニトマト、ズッキーニ、パイナップルなど 適宜 
おうちでシュラスコ モーリョ添えの作り方
          - 牛肉は「黄金の味」をもみ込み、冷蔵庫で一晩下味をつけます。(時間外)
 - フライパンに油を熱し、常温に戻した(1)を強火で両面約2分ずつ焼き、側面も約30秒ずつ焼いて、アルミホイルに包んで約30分休ませます。
 - [モーリョ]を作ります。野菜はみじん切りにし、調味料と合わせます。
 - (2)を食べやすい厚さに切り、(3)をかけて、出来あがりです。お好みで焼き野菜を添えてお召しあがりください。
 - ※牛肉を鉄串にさして焼き、そぎ切りにすると、より本格的なシュラスコになります。
 
調理時間30分+
エネルギー330kcal
- 塩分:2.0g
 - たんぱく質:21.0g
 
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
        ※1人当たり。焼き野菜の栄養価は含みません。
- エネルギー
 - 330kcal
 
- たんぱく質
 - 21.0g
 
- 脂質
 - 21.0g
 
- 炭水化物
 - 11.6g
 
- 食塩相当量
 - 2.0g
 

