スコップコロッケ(オーブンレンジ使用)
オーブンレンジの機能をフルに使ったメニュー。スプーンですくって取り分けてお召しあがりください!
          
材料4人分
        豚挽き肉 200g じゃがいも 3個(約400g) たまねぎ(みじん切り) 1/2個 エバラ黄金の味 大さじ2 塩 少々 パン粉(乾燥) 20g サラダ油 大さじ2 
スコップコロッケ(オーブンレンジ使用)の作り方
          - じゃがいもは洗ってラップで包み、竹串で数ヶ所さし、電子レンジ(600W)で8~10分加熱し、熱いうちに皮をむいてボウルに入れ、つぶして塩をふります。
 - 耐熱容器にたまねぎを入れ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で約2分加熱し、挽き肉を加えて混ぜ合わせ、さらに約3分加熱します。
 - (2)を「黄金の味」で味付けし、(1)に加えてよく混ぜ合わせます。
 - パン粉と油をよく混ぜ合わせます。
 - 耐熱皿に(3)を入れ、(4)をまんべんなくふりかけ、グリル機能に使う付属品にのせます。
 - グリル機能(両面焼き機能がおすすめ)で約12分、表面にこんがり焼き色がつくまで焼いて、出来あがりです。
 
調理時間30分
エネルギー287kcal
- 塩分:0.7g
 - たんぱく質:11.7g
 
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
        ※1人当たり。
- エネルギー
 - 287kcal
 
- たんぱく質
 - 11.7g
 
- 脂質
 - 15.1g
 
- 炭水化物
 - 25.0g
 
- 食塩相当量
 - 0.7g
 

