牛すき焼き卵とじ丼
甘辛味に煮た牛肉をふわとろの卵でとじて。箸がドンドンすすみます!
          
材料1人分
        牛薄切り肉 80g たまねぎ 1/4個 小松菜 1/2株 溶き卵 1個分 エバラすき焼のたれ 大さじ2 水 大さじ1 ごはん どんぶり1杯分(約200g) 
牛すき焼き卵とじ丼の作り方
          - 牛肉は一口大に、たまねぎは薄切りに、小松菜は3cmの長さに切ります。
 - 鍋に「すき焼のたれ」と水を入れて火にかけ、たまねぎを加えて煮込み、しんなりしたら牛肉と小松菜を加えてさらに煮込みます。
 - 具材に火が通ったら弱火にして溶き卵を回し入れ、蓋をして卵がお好みの状態になるまで蒸らします。(目安:約30秒)
 - どんぶりにごはんを盛り、(3)をのせて、出来あがりです。
 
調理のポイント
            ※子どもが食べやすい味付けで調理も簡単なので、塾弁当にもおすすめです。※弁当の場合、卵は半熟にせず、しっかり火を通してください。
調理時間10分
エネルギー698kcal
- 塩分:3.2g
 - たんぱく質:26.8g
 
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
        ※1人当たり。
- エネルギー
 - 698kcal
 
- たんぱく質
 - 26.8g
 
- 脂質
 - 27.5g
 
- 炭水化物
 - 90.7g
 
- 食塩相当量
 - 3.2g
 

