プチッとぶりステーキ
「プチッとステーキ にんにく醤油味」に漬け込むことで、臭みのないステーキに仕上がります。
          
材料4人分
        ぶり 4切れ エバラプチッとステーキ にんにく醤油味 2個 水 大さじ1 サラダ油 大さじ1 しし唐辛子 適宜 
プチッとぶりステーキの作り方
          - ポリエチレン袋に、ぶりと「プチッとステーキ」1個を入れ、冷蔵庫で約1時間漬け込みます。(時間外)
 - フライパンに油を熱し、(1)のぶりを両面焼き、いったん取り出します。
 - フライパンに残った脂をキッチンペーパーなどで拭き取り、「プチッとステーキ」と水を入れて火にかけ、煮立ったらぶりを戻してたれをからめて、出来あがりです。
 - ※お好みで素焼きしたしし唐辛子を添えてお召しあがりください。
 
調理時間10分+
エネルギー246kcal
- 塩分:0.7g
 - たんぱく質:17.6g
 
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
        ※1人当たり。
- エネルギー
 - 246kcal
 
- たんぱく質
 - 17.6g
 
- 脂質
 - 17.2g
 
- 炭水化物
 - 2.5g
 
- 食塩相当量
 - 0.7g
 
