豆乳ごまの鶏ごぼうごはん
ごぼうの香りが食欲をそそる、やさしい味わいの炊き込みごはん。
材料4～5人分
米 3合 水 適量 鶏もも肉(小さめの一口大) 150g ごぼう(ささがき) 1/2本 にんじん(細切り) 1/4本 エバラプチッと鍋 豆乳ごま鍋 2個 三つ葉 適宜
豆乳ごまの鶏ごぼうごはんの作り方
- 米は洗ってザルにあげます。
- 炊飯器に(1)と「プチッと鍋」を入れ、3合の目盛りまで水を入れてひと混ぜし、具材を広げてのせ、炊飯して、出来あがりです。
- ※お好みで三つ葉を添えてお召しあがりください。
調理時間10分+
エネルギー426kcal- 塩分：1.8g
- たんぱく質：11.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。栄養価は5人分として算出しています。
- エネルギー
- 426kcal
- たんぱく質
- 11.9g
- 脂質
- 6.4g
- 炭水化物
- 76.3g
- 食塩相当量
- 1.8g