おいしいレシピ
夏野菜の香るフライパン蒸し
エビの香り、香味野菜の香りが食欲をそそる! 火の通りやすい食材で、加熱時間が短縮できます!
材料3~4人分
豚バラ薄切り肉 150g エビ(殻つき) 中6~8尾 レタス 1/2個 もやし 1袋 にんじん 1/3本 水 大さじ2 エバラおろしのたれ 適量 大葉、みょうが 適宜
夏野菜の香るフライパン蒸しの作り方
- 豚肉は7~8cmの長さに、エビは背ワタを除き、レタスは大きめに手でちぎり、にんじんは千切りにします。
- フライパンに、レタス・もやし・にんじんを敷き、豚肉を重ならないように広げてのせ、エビをおきます。
- 水を加えて蓋をし、中火で3~4分加熱して、出来あがりです。「おろしのたれ」につけてお召しあがりください。
- ※お好みで、蒸しあがってから千切りにした大葉やみょうがを加えると、香りが引き立ち、おいしく召しあがれます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 200kcal
- たんぱく質
- 12.9g
- 脂質
- 13.4g
- 炭水化物
- 8.7g
- 食塩相当量
- 1.2g