おいしいレシピ
おいしいレシピ
牛焼肉用肉で！朝焼き定食
肉・野菜・ごはんの黄金バランスが、子どもの元気をつくる！
材料1人分
牛焼肉用(肩) 4～5枚(約80g) ごはん 茶碗1杯分(約150g) エバラ黄金の味 適量
- 付け合わせ野菜
じゃがいも(半分に切る) 1/2個 にんじん(5mm厚さ) 3枚 ブロッコリー 2房
牛焼肉用肉で！朝焼き定食の作り方
- フライパンを熱し、牛肉を焼きます。
- その間、［付け合わせ野菜］を耐熱皿にのせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱します。
- プレートにごはん・(1)・(2)を盛り、「黄金の味」を添えて、出来あがりです。
調理時間5分
エネルギー533kcal- 塩分：1.1g
- たんぱく質：20.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 533kcal
- たんぱく質
- 20.0g
- 脂質
- 16.5g
- 炭水化物
- 72.2g
- 食塩相当量
- 1.1g