おいしいレシピ
魚介の蒸し鍋
人気の蒸し鍋がおうちで手軽に楽しめます! 魚介と温野菜がおいしく食べられる♪
材料3~4人分
エビ 大4尾 生鮭 1切れ ホタテ 4個 じゃがいも 2個 にんじん 1/3本 エリンギ 1パック ブロッコリー 1/2株 エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量
魚介の蒸し鍋の作り方
- エビは背ワタを除き、尾から1節残して殻をむき、鮭は3~4等分に、じゃがいもは4つ切りにして水にさらし、にんじんは厚さ7mmの輪切りに、エリンギは石づきを切り縦4つ割りに、ブロッコリーは小房に分けます。
- 蒸し器の上鍋に具材を並べます。
- 蒸し器の下鍋に湯を沸かし、蒸気があがったら(2)をのせ、蓋をして中火で約10分蒸して、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 192kcal
- たんぱく質
- 18.6g
- 脂質
- 4.4g
- 炭水化物
- 24.7g
- 食塩相当量
- 1.7g