彩り野菜のタジン蒸し
大きめに切った具材を並べて火にかけるだけ! 蒸した野菜は甘みが増して美味しい!

材料3~4人分
鶏もも肉 300g たまねぎ 中1個 かぼちゃ 1/8個 パプリカ(赤) 1/2個 しめじ 1パック スナップえんどう 6本 エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量
彩り野菜のタジン蒸しの作り方
- 鶏肉は一口大に、たまねぎは大きめのくし形切りに、かぼちゃとパプリカは1.5cm角に、しめじは石づきを切り小房に分け、スナップえんどうは筋を取ります。
- タジン鍋に(1)を並べ、水(50ml)を回しかけ、蓋をして中火にかけます。
- 沸騰したら弱火にして、約10分加熱して、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 261kcal
- たんぱく質
- 16.3g
- 脂質
- 13.8g
- 炭水化物
- 21.4g
- 食塩相当量
- 1.6g