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鮭のちゃんちゃんホイル焼き

鮭と野菜をアルミホイルに包んで、フライパンで蒸し焼きにするだけ！ 簡単おいしい♪

鮭のちゃんちゃんホイル焼き
  • 調理時間
    25分
  • エネルギー
    238kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    25.8g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料4人分

生鮭4切れ
たまねぎ1個
にんじん1本
キャベツ2枚
しめじ1パック
サラダ油適量
A
エバラ黄金の味大さじ6(約100g)
みそ大さじ1と1/2(約25g)

鮭のちゃんちゃんホイル焼きの作り方

  1. たまねぎとにんじんは薄切りに、キャベツは一口大に、しめじは石づきを切り小房に分けます。
  2. アルミホイルに油を薄く塗り、(1)・鮭の順にのせます。
  3. ［A］を回しかけてアルミホイルを閉じ、フライパンに入れ、蓋をして中火で約10分加熱し、鮭に火が通ったら、出来あがりです。
  • 調理時間
    25分
  • エネルギー
    238kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    25.8g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

黄金の味　中辛黄金の味　中辛
焼肉のたれ　醤油味焼肉のたれ　醤油味
たれが残ったときに

栄養情報

※1人当たり。栄養価は黄金の味（中辛）として算出しています。

エネルギー
238kcal
たんぱく質
25.8g
脂質
6.5g
炭水化物
19.5g
食塩相当量
2.3g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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