ラム挽き肉のキーマカレー
ラム肉の香りとカレーのスパイスがよく合います。
          
材料4人分
        ラム挽き肉 300g たまねぎ 1個 なす 1本 ズッキーニ 1本 にんにく 1かけ エバラ横濱舶来亭カレーフレーク 1/2袋(90g) 水 300ml オリーブ油 適量 チャービル 適宜 ナン、ごはんなど 適宜 
ラム挽き肉のキーマカレーの作り方
          - たまねぎとにんにくはみじん切りに、なすとズッキーニは1cm角に切ります。
 - フライパンに油とにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら挽き肉とたまねぎを加えてよく炒め、火が通ったらなすとズッキーニを加えて炒め合わせます。
 - 「横濱舶来亭カレーフレーク」と水を加え、混ぜ合わせながら弱火で約10分煮込んで、出来あがりです。
 
調理時間20分
エネルギー342kcal
- 塩分:1.8g
 - たんぱく質:15.5g
 
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
        ※1人当たり。ナンやごはんの栄養価は含みません。
- エネルギー
 - 342kcal
 
- たんぱく質
 - 15.5g
 
- 脂質
 - 23.5g
 
- 炭水化物
 - 15.6g
 
- 食塩相当量
 - 1.8g
 

