オニオン＆ビネガーチキテキ
オニオン＆ビネガーのコクと旨味でおいしさアップ！
材料2人分
鶏もも肉 2枚(約500g) 塩こしょう 少々 エバラおろしのたれ オニオン＆ビネガー 適量 サラダ油 適量
- 付け合わせ
サニーレタス、スナップえんどう、ミニトマト 各適量
オニオン＆ビネガーチキテキの作り方
- 鶏肉は皮目をフォークで数ヶ所さし、塩こしょうをします。
- フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通します。
- スナップえんどうはゆでておきます。
- 皿に食べやすく切った(2)を盛り、［付け合わせ］を添え、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 550kcal
- たんぱく質
- 42.7g
- 脂質
- 38.7g
- 炭水化物
- 10.8g
- 食塩相当量
- 2.2g