オニオン&ビネガーチキテキ

オニオン&ビネガーのコクと旨味でおいしさアップ!

材料2人分

鶏もも肉2枚(約500g)
塩こしょう少々
エバラおろしのたれ オニオン&ビネガー適量
サラダ油適量
付け合わせ
サニーレタス、スナップえんどう、ミニトマト各適量

オニオン&ビネガーチキテキの作り方

  1. 鶏肉は皮目をフォークで数ヶ所さし、塩こしょうをします。
  2. フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通します。
  3. スナップえんどうはゆでておきます。
  4. 皿に食べやすく切った(2)を盛り、[付け合わせ]を添え、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
  • time調理時間15分
  • calorieエネルギー550kcal
  • 塩分:2.2g
  • たんぱく質:42.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

おろしのたれ オニオン&ビネガー

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
550kcal
たんぱく質
42.7g
脂質
38.7g
炭水化物
10.8g
食塩相当量
2.2g