冷凍野菜を使って！豆乳ごまのさといも鍋
さといもがゴロゴロ入って食べ応え満点、スープ仕立ての豆乳ごま鍋。
材料2人分
鶏もも肉(小さめの一口大) 100g 冷凍さといも 200g エバラプチッと鍋 豆乳ごま鍋 2個 水 400ml 冷凍いんげん、にんじん 適宜
冷凍野菜を使って！豆乳ごまのさといも鍋の作り方
- 鍋に水・鶏肉・冷凍さといもを入れて火にかけ、約10分煮込みます。
- さといもに火が通ったら「プチッと鍋」を加え、ひと煮立ちさせて、出来あがりです。
- ※お好みでいんげんやにんじんを加えると彩りがよくなります。
調理時間15分
エネルギー225kcal- 塩分：3.3g
- たんぱく質：12.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 225kcal
- たんぱく質
- 12.4g
- 脂質
- 9.6g
- 炭水化物
- 21.5g
- 食塩相当量
- 3.3g