豆苗ともやしの豚バラ巻き
豆苗ともやしのシャキシャキ感とやわらかい豚肉がよく合います。お弁当や、おつまみにもぴったり。
- 調理時間
10分 - エネルギー
405kcal - 塩分
1.4g - たんぱく質
17.6g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
エバラCLUB会員からのコメント
材料2人分
豚バラ肉 6枚(約200g) 豆苗 1袋(約100g) もやし 1/2袋(約100g) エバラ生姜焼のたれ 大さじ2 塩こしょう 少々
豆苗ともやしの豚バラ巻きの作り方
- 豆苗は根を落として半分の長さに切り、もやしはひげ根を取ります。
- まな板に豚肉を縦に置き、塩こしょうで下味をつけます。
- (2)の手前に(1)の1/6の量を置き、巻いていきます。(同様に全部で6個作ります)
- (3)を耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(500W)で約5分加熱し、一度取り出して「生姜焼のたれ」を回しかけ、さらに約1分加熱します。
- 火が通ったら、皿に盛り付けて、出来あがりです。
調理のポイント
※豚バラ肉は長めのものを選ぶと巻きやすいです。
- 調理時間
10分 - エネルギー
405kcal - 塩分
1.4g - たんぱく質
17.6g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 405kcal
- たんぱく質
- 17.6g
- 脂質
- 35.6g
- 炭水化物
- 6.9g
- 食塩相当量
- 1.4g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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2021.09.22 19:26
手軽で野菜も一緒にたくさん食べれそう。
ご飯を食べすぎないように要注意の私です。
2018.10.15 15:31
あっさりしてそう。いくつでも食べれそう！！
2018.10.03 00:44
簡単で凄く美味しそう！
さっそく明日のメニューにします！
2018.09.30 22:03
フライパンを使わないのがとても嬉しい。
フライパンで焼くとかなり油が飛ぶので。
2018.09.26 18:23
簡単に作れそうです
2018.09.23 18:21
作り方も簡単そぉだし豆苗も、もやしも大好きだし、サッパリしてて肉の旨味も味わえるしいいと思います。
2018.09.23 17:05
こちらは作ったことがない。私の好みかも。試しに作ろう。
2018.09.22 20:41
豆苗は、クセのある味ですが、色もきれいで、健康に良さそう。
2018.09.22 16:15
作ってみたいです。
2018.09.20 15:35
ビールにあいそうなおつまみですね。