彩りサラダの冷やし寄せ鍋
火を使わない夏鍋レシピ！ あっさり冷たい寄せ鍋つゆで、野菜もたっぷり食べられる♪
- 調理時間
10分 - エネルギー
438kcal - 塩分
3.9g - たんぱく質
24.2g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
エバラCLUB会員からのコメント
材料1人分
サラダチキン 1/2パック(約50g) カット野菜(レタスミックス) 1袋(約100g) トマト 1/2個 アボカド 1/2個 モッツァレラチーズ(一口サイズ) 4個 エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個 氷水 200ml
- 〆のそうめん
そうめん(乾燥) 1束(約50g) 熱湯 500ml
彩りサラダの冷やし寄せ鍋の作り方
- 「プチッと鍋」は氷水で希釈します。
- サラダチキンはそぎ切りに、トマトとアボカドは一口大に切ります。
- 器にカット野菜・(2)・モッツァレラチーズを盛り、(1)を注いで、出来あがりです。
- ［〆のそうめん］耐熱容器にそうめんを入れ、熱湯を注ぎ、菜箸でほぐしながら約30秒かき混ぜます。
- 電子レンジ(600W)で約2分加熱し、冷水でよく洗って水気をきり、(3)のつゆにつけてお召しあがりください。
- 調理時間
10分 - エネルギー
438kcal - 塩分
3.9g - たんぱく質
24.2g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 438kcal
- たんぱく質
- 24.2g
- 脂質
- 16.4g
- 炭水化物
- 49.0g
- 食塩相当量
- 3.9g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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2020.02.18 18:29
大変美味しいそうです
2019.09.30 21:30
エバラ大好き人間です。うれしいお料理「冷たいサラダ」。「プチッと鍋」を使っていろんなお料理を教えてくださってありがとうございます。おいしく楽しく作っていただいてます。
2019.07.19 17:57
あっさりしていて、食欲のないときでもいくらでも食べれそうです。絶対作ります！
2019.07.19 11:14
栄養満点で火を使わないのが便利で良いですね。
2019.07.19 05:26
大変良かったです美味しいね
2019.07.19 05:12
サラダ感覚で野菜も多種摂取出来て、アボカド、チーズが、好きな方には、おすすめです。
2019.07.18 20:35
まだ作ってませんが夏はまさか冷たい野菜が一番
2019.07.18 19:26
そうめん
熱湯で混ぜてレンチンでいけるんですか？？？？！！！
新しい発見
2019.07.18 17:46
簡単で、いいですねー！
子供たちに準備してもらうのもいいかも。
2019.07.18 17:33
日を使わない鍋…
初めて見ました。
これは作ってみないと分からないけど、夏でも鍋を食べたい私には向いてるかも。