浅漬けアボカドトースト
アボカドの浅漬けがパンにぴったり! 朝食におすすめのメニューです♪
          
材料2人分
        - アボカドの浅漬け
 アボカド 1個(約200g) エバラ浅漬けの素 適量(約100ml) 
- ポーチドエッグ
 卵 2個 酢 大さじ2 
食パン 2枚 バター 適量 黒こしょう(粗挽き) 少々 
浅漬けアボカドトーストの作り方
          - アボカドは縦半分に切り、種を除いて皮をむき、ポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を注ぎ、空気を抜いてから、冷蔵庫で約20分漬けます。(時間外)
 - 食パンはトーストして、バターを塗ります。
 - 鍋に湯を沸かし、酢を加えて卵を静かに割り入れ、蓋をして弱火で約2分加熱し、ポーチドエッグを作ります。
 - 汁気をきった(1)を薄切りにして(2)の上に広げ、(3)をのせ、黒こしょうをふって、出来あがりです。
 
調理のポイント
            ※アボカドは崩れないようにやさしく扱ってください。
調理時間15分+
エネルギー458kcal
- 塩分:2.2g
 - たんぱく質:16.5g
 
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
        ※1人当たり。栄養価は食パンを4枚切りとして算出しています。
- エネルギー
 - 458kcal
 
- たんぱく質
 - 16.5g
 
- 脂質
 - 23.0g
 
- 炭水化物
 - 46.8g
 
- 食塩相当量
 - 2.2g
 

