焼いたら絶品!厚切り豚ばらキムチ鍋
肉を焼いたら鍋がもっとおいしくなる! 厚切り肉を豪快に焼いて、豚の旨味を存分に楽しもう!
          
材料2人分
        豚バラブロック肉 300g キャベツ 1/8個 長ねぎ 1本 えのきたけ 1/2袋 ニラ 1/2束 豆腐 1/2丁 エバラプチッと鍋 キムチ鍋 2個 水 300ml ごま油 適量 
焼いたら絶品!厚切り豚ばらキムチ鍋の作り方
          - 豚肉は繊維に沿って1.5cmの厚さに切ります。
 - キャベツはざく切りに、長ねぎは斜め切りに、えのきたけは石づきを切りほぐし、ニラは4~5cmの長さに、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。
 - 鍋を火にかけ、(1)の表面を強火で焼きつけ、余分な脂をキッチンペーパーなどで拭き取ります。
 - 両面にこんがりと焼き色がついたら、一度取り出し、食べやすい大きさに切ります。
 - 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて再び火にかけ、キャベツ・長ねぎ・えのきたけ・豆腐を加えて煮込みます。
 - (4)を戻し入れて軽く煮込み、ニラを加え、仕上げにごま油をたらして、出来あがりです。
 - ※肉を焼く工程があるため、鉄鍋など、耐熱性が高く油料理が可能な鍋をご使用ください。 ※耐熱性の低い鍋をご使用の場合、フライパンで肉を焼いてから、鍋で煮込んでください。
 
調理のポイント
            ※おすすめの〆レシピはこちら →『〆のキムチ鍋ラーメン』
調理時間30分
エネルギー712kcal
- 塩分:2.8g
 - たんぱく質:29.6g
 
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
        ※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
- エネルギー
 - 712kcal
 
- たんぱく質
 - 29.6g
 
- 脂質
 - 56.9g
 
- 炭水化物
 - 16.9g
 
- 食塩相当量
 - 2.8g
 
