ごまだれハンバーグ
いつものハンバーグをごまだれで。ごまのコクと香りが引き立ちます♪
- 調理時間
30分 - エネルギー
401kcal - 塩分
1.8g - たんぱく質
21.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
合挽き肉 200g たまねぎ 中1/2個 溶き卵 1/2個分 牛乳 大さじ2 パン粉 大さじ1～2 塩こしょう 少々 サラダ油 適量 エバラおいしいごまだれ 適量
ごまだれハンバーグの作り方
- フライパンに油を熱し、みじん切りにしたたまねぎを透き通るまで炒めます。パン粉は牛乳に浸しておきます。
- ボウルに挽き肉・(1)・溶き卵・塩こしょうを入れ、粘りが出るまでよく混ぜて2等分にし、両手でキャッチボールをするように空気を抜いて形をととのえます。
- フライパンに油を熱し、(2)のハンバーグを焼き、皿に盛り、「おいしいごまだれ」をかけて、出来あがりです。
調理のポイント
※ハンバーグは、強火で約30秒、弱火で2～3分焼き、裏返したら強火で約30秒、弱火で4～5分を目安に焼きます。
- 調理時間
30分 - エネルギー
401kcal - 塩分
1.8g - たんぱく質
21.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 401kcal
- たんぱく質
- 21.9g
- 脂質
- 27.5g
- 炭水化物
- 13.3g
- 食塩相当量
- 1.8g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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