サンマ缶アヒージョ
サンマの水煮缶を使って、簡単アヒージョ♪ 1プチッとで味付けがピタッと決まる！
- 調理時間
10分 - エネルギー
341kcal - 塩分
2.5g - たんぱく質
18.0g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
サンマ缶(水煮) 1缶(約200g) マッシュルーム(半分に切る) 4個 にんにく(薄切り) 2かけ ミニトマト 適量 エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 1個 オリーブ油 適量(約100ml) タイム 適宜
サンマ缶アヒージョの作り方
- サンマ缶は汁気をきり、「プチッと鍋」で下味をつけます。
- 鍋に油とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが出てきたら、汁気をきった(1)とマッシュルーム・ミニトマトを加え、ひと煮立ちさせて、出来あがりです。
- ※お好みでタイムを加えてもおいしく召しあがれます。
- 調理時間
10分 - エネルギー
341kcal - 塩分
2.5g - たんぱく質
18.0g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 341kcal
- たんぱく質
- 18.0g
- 脂質
- 27.5g
- 炭水化物
- 6.0g
- 食塩相当量
- 2.5g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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