おいしいレシピ
なすと厚揚げの黄金照り焼き
味付けは「黄金の味」だけでOK! なすと厚揚げのとろとろ食感を組み合わせました。
材料2人分
なす 2本 厚揚げ 1枚(約250g) エバラ黄金の味 大さじ3 サラダ油 大さじ2 白髪ねぎ 適宜
なすと厚揚げの黄金照り焼きの作り方
- なすは大きめの乱切りにして水にさらし、しっかりと水気を拭き取り、油をまぶしておきます。
- 厚揚げは油抜きして食べやすい大きさに切ります。
- フライパンに(1)を油ごと入れて中火で焼き、しんなりしてきたら(2)を加えて炒め合わせます。
- 一度火を止め、「黄金の味」を加え、弱火で全体に焼きからめて、出来あがりです。
- ※お好みで白髪ねぎをのせてお召しあがりください。
調理のポイント
※なすに油を絡めてから焼くことで、彩りよく仕上がります。※なすを焼く際は、動かしすぎないほうがフライパンの温度が下がらず、火の通りが早くなります。
- 調理時間15分
- エネルギー349kcal
- 塩分:1.4g
- たんぱく質:15.2g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 349kcal
- たんぱく質
- 15.2g
- 脂質
- 26.4g
- 炭水化物
- 12.0g
- 食塩相当量
- 1.4g