クラムチャウダー鍋
「プチッと鍋」に牛乳を加えて、魚介の旨みたっぷりの洋風鍋にアレンジ！ シメはパスタがおすすめです！
材料2人分
シーフードミックス(冷凍) 150g ベーコン(拍子木切り) 50g じゃがいも(4つ切り) 1個 たまねぎ(くし形切り) 1/2個 にんじん(乱切り) 1/2本 キャベツ(ざく切り) 2枚 エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 2個 水 200ml 牛乳 200ml ブロッコリー(ゆで) 適宜
クラムチャウダー鍋の作り方
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、シーフードミックス以外の具材を加えて煮込みます。
- シーフードミックスを加えて軽く煮込み、仕上げに牛乳を注ぎ入れ、ひと煮立ちしたら、出来あがりです。
- ※お好みでブロッコリーを加えると彩りがよくなります。
調理時間10分
エネルギー300kcal- 塩分：3.0g
- たんぱく質：17.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 300kcal
- たんぱく質
- 17.6g
- 脂質
- 13.6g
- 炭水化物
- 28.1g
- 食塩相当量
- 3.0g