おいしいレシピ
たらの黄金油淋鶏風
「黄金の味」と酢を合わせることで、簡単に油淋鶏風のたれが作れます! 魚料理にも「黄金の味」が合う!

材料2人分
タラ 2切れ 水菜(ざく切り) 1株 小麦粉 適量 塩こしょう 少々 サラダ油 適量
- 合わせだれ
エバラ黄金の味 大さじ3 長ねぎ(みじん切り) 1/2本 生姜(みじん切り) 1かけ 酢 大さじ1と1/2
たらの黄金油淋鶏風の作り方
- ボウルに[合わせだれ]の材料を入れてよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしておきます。
- タラは食べやすい大きさに切り、塩こしょうをして約5分おき、水気を拭き取り、小麦粉を薄くまぶします。
- フライパンに油を熱し、中火で(2)を皮目から焼き、両面にこんがりと焼き色がついたら、取り出して油をきります。
- 皿に水菜を敷いて(3)を盛り、(1)をかけて、出来あがりです。
調理時間20分
エネルギー379kcal
- 塩分:1.9g
- たんぱく質:23.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 379kcal
- たんぱく質
- 23.1g
- 脂質
- 24.5g
- 炭水化物
- 13.7g
- 食塩相当量
- 1.9g