黄金豚焼肉弁当
ど~んとのった焼肉が嬉しい! 「黄金の味」が毎日のお弁当作りに大活躍!
          
材料1人分
        - 黄金焼肉
 豚バラ肉(焼肉用) 75g エバラ黄金の味 大さじ1 サラダ油 少々 
- にんじんのマスタードマリネ
 にんじん(ピーラーでリボン状に切る) 1/4本 (A)粒マスタード 小さじ1/2 (A)エバラ浅漬けの素プチスタイル まろやか甘酢 大さじ1 
- レンジで卵ブロッコリー
 ブロッコリー 2房 溶き卵 1/2個分 塩こしょう 少々 
- パプリカのツナサラダ
 パプリカ(赤、黄)(薄切り) 30g ツナ缶(油をきる) 10g マヨネーズ 小さじ2 
- 油揚げの野菜巻きとしめじのすき煮
 油揚げ(横半分に切る) 1/2枚 にんじん 2切れ 小松菜(4cmに切る) 1株 しめじ 3本 エバラすき焼のたれ 大さじ1 水 大さじ2 
ごはん 適量 
黄金豚焼肉弁当の作り方
          - [黄金焼肉]フライパンに油を熱し、豚肉を焼き、「黄金の味」を加えてからめ焼きします。
 - [にんじんのマスタードマリネ]にんじんを(A)で和えます。
 - [レンジで卵ブロッコリー]耐熱容器に溶き卵と塩こしょうを入れ、電子レンジ(500W)で約30秒加熱し、ブロッコリーを加えて炒り卵状にかき混ぜ、さらに電子レンジで約1分加熱します。
 - [パプリカのツナサラダ]パプリカとツナをマヨネーズで和えます。
 - [油揚げの野菜巻きとしめじのすき煮]にんじんと小松菜を油揚げできつく巻いて爪楊枝で留め、耐熱容器にしめじと一緒に並べて「すき焼のたれ」と水を加え、電子レンジ(500W)で約1分加熱し、裏返してさらに電子レンジで約1分加熱します。
 - 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
 
調理時間30分
エネルギー900kcal
- 塩分:4.1g
 - たんぱく質:28.4g
 
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
        ※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。
- エネルギー
 - 900kcal
 
- たんぱく質
 - 28.4g
 
- 脂質
 - 46.4g
 
- 炭水化物
 - 101.2g
 
- 食塩相当量
 - 4.1g
 

