水餃子の冷やし寄せ鍋
火を使わない夏鍋レシピ！ あっさり冷たい寄せ鍋つゆに、つるんと喉越しのよい水餃子が合う♪
材料1人分
水餃子(市販冷凍) 4個 カット野菜(レタスミックス) 1袋(約100g) ミニトマト(4つ切り) 2個 エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個 氷水 200ml
水餃子の冷やし寄せ鍋の作り方
- 「プチッと鍋」は氷水で希釈します。
- 凍ったままの水餃子を水にくぐらせてから耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱します。
- 器にカット野菜・(2)・ミニトマトを盛り、(1)を注いで、出来あがりです。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 191kcal
- たんぱく質
- 7.3g
- 脂質
- 6.6g
- 炭水化物
- 26.1g
- 食塩相当量
- 3.9g