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オートミールでビビンバ風チャーハン

ごはんの代わりにオートミールを使って。ごま油の香りが食欲をそそります！

オートミールでビビンバ風チャーハン
他にもいろいろな「プチッと鍋×オートミール」レシピを公開中です。
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    316kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    15.8g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

オートミール60g
牛こま切れ肉80g
もやし50g
にんじん(千切り)20g
ニラ(4～5cmに切る)適量
卵1個
エバラプチッと鍋 キムチ鍋1個
水60ml
ごま油適量
韓国海苔、いりごま(白)適宜

オートミールでビビンバ風チャーハンの作り方

  1. 耐熱容器にオートミールと水を入れて軽く混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で約1分加熱します。
  2. フライパンに油を熱し、牛肉・にんじん・もやし・(1)の順に炒めます。
  3. 溶き卵を加えて炒め合わせ、ニラを加え、「プチッと鍋」で味付けして、出来あがりです。
  4. ※お好みでちぎった韓国海苔をのせ、ごまをふってお召しあがりください。
  • 調理時間
    10分
  • エネルギー
    316kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    15.8g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　キムチ鍋　23ｇ×6個プチッと鍋　キムチ鍋　23ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
316kcal
たんぱく質
15.8g
脂質
18.6g
炭水化物
25.6g
食塩相当量
1.9g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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