オートミールで磯辺焼き
レンジでチンするだけで、驚きのもちもち食感！ 手軽に作れて、おなかもしっかり満たされます！
材料2人分
オートミール 60g エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 1個 水 150ml 片栗粉 小さじ2 焼き海苔 適量 サラダ油 適量
オートミールで磯辺焼きの作り方
- 耐熱容器にオートミール・「プチッと鍋」・水を入れて軽く混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。
- 熱いうちに片栗粉を加えてよく混ぜ合わせ、4等分して丸く形をととのえます。
- フライパンに油を熱し、(2)を両面こんがりと焼き、海苔を巻いて、出来あがりです。
調理時間10分
エネルギー178kcal- 塩分：1.6g
- たんぱく質：5.2g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 178kcal
- たんぱく質
- 5.2g
- 脂質
- 7.8g
- 炭水化物
- 24.8g
- 食塩相当量
- 1.6g