ねぎま鍋
東京をイメージした鍋を「プチッと鍋」で再現！ まぐろの刺身のねぎま鍋で、グルメ旅気分を満喫しよう♪
- 調理時間
15分 - エネルギー
218kcal - 塩分
3.2g - たんぱく質
27.6g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
エバラCLUB会員からのコメント
材料2人分
マグロ(刺身用) 200g 長ねぎ(ぶつ切り) 2本 白菜(ざく切り) 1/8株 小松菜(ざく切り) 1株 えのきたけ(ほぐす) 1/2袋 生しいたけ(飾り切り) 2個 エバラプチッと鍋 寄せ鍋 2個 水 300ml
ねぎま鍋の作り方
- マグロは食べやすい大きさに切ります。
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
- 具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
調理のポイント
※マグロは筋が多く脂がのったものがおすすめです。
- 調理時間
15分 - エネルギー
218kcal - 塩分
3.2g - たんぱく質
27.6g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 218kcal
- たんぱく質
- 27.6g
- 脂質
- 7.7g
- 炭水化物
- 14.2g
- 食塩相当量
- 3.2g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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2022.01.21 19:55
冷蔵庫に余った野菜を消費できてし手軽に旅気分を楽しめてよかったです！
2021.12.08 13:13
簡単で美味しそうです。遅く帰った夫の食事にもすぐに対応できそうですので、早速使ってみたいと思います。
2021.12.03 15:49
とにかく.おいしく簡単にでき手間いらず．忙しい時には重宝します手作りの餃子冷凍にしたのを．足したりじゃが芋入れても美味しい今からはお助けマンの一品料理
2021.11.30 19:16
マグロはヘルシーだし、プチっと鍋と水を入れて火にかけるだけで簡単に出来るのがいい！
2021.11.24 04:31
ぜひ作ってみたい。
2021.11.22 17:45
マグロはお刺身っていう概念が邪魔して なかなか鍋に出来ないけど こーやってレシピと写真見ると試したくなりますね
2021.11.21 11:51
目の保養しながら食する楽しさ最高ですね
2021.11.20 17:22
簡単に作れて豪華なのがありがたいです(^-^)
2021.11.20 17:17
お酒が呑みたくなりますね。とても美味しそうです。
2021.11.20 06:08
お鍋ってついついお肉を使いがちですが魚のお鍋も作りたいと思いました。仕事で遅くなった日はすぐに出せるお鍋がよく食卓にあがるので参考になります！