プチッとミックス鍋 あさりとホタテの旨塩鍋×寄せ鍋
あさり、ホタテ、カキ、鰹、昆布。幾重にも旨みが広がる相乗効果鍋！
材料2人分
鶏もも肉(一口大) 100g 白菜(ざく切り) 1/8株 長ねぎ(斜め切り) 1本 しめじ(小房に分ける) 1/2パック 豆腐(一口大) 1/4丁 油揚げ(短冊切り) 1/2枚 エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 1個 エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個 水 300ml 水菜 適宜
プチッとミックス鍋 あさりとホタテの旨塩鍋×寄せ鍋の作り方
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
- 具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
- ※お好みで水菜を加えてお召しあがりください。
調理時間10分
エネルギー187kcal- 塩分：2.5g
- たんぱく質：14.5g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 187kcal
- たんぱく質
- 14.5g
- 脂質
- 11.4g
- 炭水化物
- 9.9g
- 食塩相当量
- 2.5g