牡蠣どっさり旨塩鍋
贅沢な旨みが口いっぱいに広がります！「プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋」で、ぷりぷりの牡蠣鍋。
材料2人分
かき 8個 白菜(ざく切り) 1/8株 長ねぎ(斜め切り) 1本 しめじ(小房に分ける) 1/2パック にんじん(飾り切り) 適量 豆腐 1/2丁 エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 2個 水 300ml
牡蠣どっさり旨塩鍋の作り方
- かきは塩水で洗っておきます。
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。
- 具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
調理時間20分
エネルギー121kcal- 塩分：2.7g
- たんぱく質：10.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 121kcal
- たんぱく質
- 10.4g
- 脂質
- 4.5g
- 炭水化物
- 13.8g
- 食塩相当量
- 2.7g